情绪内耗，指的是个体因过度沉溺于负面情绪中，导致心理资源被无谓消耗，进而影响工作、学习、人际关系乃至身心健康的过程，作为一种隐形的心理负担，正逐渐侵蚀着越来越多人的心灵健康。
第一节. 情绪内耗的定义与表现
一、情绪内耗的定义
情绪内耗，简而言之，是指个体在面对生活中的压力源、挑战或持续的负面情绪刺激时，缺乏有效的应对策略来调节和释放这些情绪，导致这些情绪在内心深处不断累积、反复咀嚼，最终形成对自我心理资源的过度消耗。这一过程并非正常的情绪体验过程，而是一种异常、持久的情感反应模式，它阻碍了个体对外部世界的积极适应与应对。
二、情绪内耗的表现
1. 持续焦虑与担忧
情绪内耗的个体往往对未来持有过度的担忧和恐惧，即便面对的是极低概率发生的负面
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